标题：紧张型头痛 🧠 ağrı

现代生活节奏快，压力山大，很多人都会经历一种常见的头痛类型——紧张型头痛。这种头痛就像一个无形的紧箍咒，紧紧地缠绕着头部，让人感到不适和疲惫。通常表现为头部两侧隐隐作痛，有时还会伴随颈部僵硬和肌肉酸痛。它不像偏头痛那样剧烈，但却持续时间较长，严重影响日常生活和工作效率。

导致紧张型头痛的原因多种多样，最常见的就是长期的精神压力和不良的生活习惯。当我们感到焦虑或紧张时，身体会不由自主地绷紧肌肉，尤其是肩颈部位，这就会引发头痛。此外，长时间保持不良姿势、缺乏运动、睡眠不足等也是重要的诱因。因此，学会放松自己，适当缓解压力，对预防紧张型头痛至关重要。

第三段：面对紧张型头痛，我们可以采取一些简单有效的方法来缓解症状。比如，定期做颈部和肩部的拉伸运动，改善血液循环；尝试热敷或按摩疼痛部位，帮助肌肉放松；保证充足的睡眠，避免过度用眼。如果头痛频繁发生，建议及时就医，寻求专业的治疗方案。💪💆‍♀️😴