想要拥有平坦紧实的小腹？健腹轮绝对是你的理想选择！但你知道吗？错误的使用方法不仅会让你事倍功半，还可能造成身体损伤。今天就来聊聊如何正确使用健腹轮吧！🔥

首先，准备动作很重要！双手握住健腹轮把手，双脚跪地，保持背部挺直，核心收紧。这是基础姿势，也是避免受伤的关键点之一。膝盖可以稍微弯曲，但不要过度用力。接着，慢慢向前滚动健腹轮，直到你的身体接近地面，感受腹部肌肉被拉伸。记得保持核心稳定，避免腰部下塌哦！✨

当感到肌肉达到极限时，再用同样的力量将轮子推回原位。重复这个动作10-15次为一组，建议每天做2-3组。坚持下去，你会发现腹部线条逐渐显现！记住，安全第一，循序渐进才是王道！🏃‍♀️💪

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