近期，很多人会发现自己头皮上长了一些小疙瘩，按压时会感到疼痛。这可能是由于多种原因造成的，比如毛囊炎、皮脂腺囊肿或者是因为过度使用发胶等造型产品导致的皮肤过敏反应。如果你遇到了这种情况，首先不要过于紧张，但同时也需要及时采取一些措施来缓解症状，并且在必要时寻求专业医生的帮助。

1. 保持头皮清洁：每天用温和的洗发水清洗头发和头皮，避免油脂堆积。

2. 避免抓挠：尽量不要用手去抓头皮上的疙瘩，以免引起感染或加重炎症。

3. 调整生活习惯：减少使用可能刺激头皮的产品，如定型喷雾、染发剂等。

4. 适当休息：保证充足的睡眠和合理的饮食，增强身体免疫力。

如果上述方法尝试后仍无明显改善，或者疙瘩情况变得更加严重，请尽快就医，以便获得专业的诊断和治疗建议。有时候，这些症状可能是更严重健康问题的表现，所以及时就医是非常重要的。