最近有不少朋友问我关于肾结石的问题，肾结石确实让人痛苦不堪。首先，如果肾结石较小（一般小于4mm），可以通过多喝水、适当运动来帮助排出体外。每天至少喝2-3升水，保持尿液清澈，有助于减少结石形成的风险。同时，可以尝试跳绳或做一些跳跃运动，帮助小结石顺利排出。

但如果是较大的结石（大于6mm），可能就需要医疗干预了。常见的治疗方法包括体外冲击波碎石术（ESWL）、输尿管镜取石术等。这些方法能有效击碎或取出结石，减轻疼痛和不适感。此外，饮食调节也非常重要！避免高盐、高蛋白、高糖分的食物，多吃富含纤维的蔬菜水果，比如猕猴桃🥝、橙子🍊等。

最后提醒大家，定期体检很重要，尤其是有家族史的人群，早发现早治疗才是关键哦！💪