牙齿健康是全身健康的基石，而龋齿（蛀牙）则是最常见的口腔问题之一。龋齿不仅影响美观，还会引发疼痛甚至感染，严重时需要拔除牙齿。因此，了解如何预防和护理龋齿至关重要！🌟

首先，养成良好的刷牙习惯是关键。每天早晚刷牙，并使用含氟牙膏，可以帮助有效去除食物残渣和细菌。此外，每次吃完东西后用清水漱口，减少糖分残留的时间，也是保护牙齿的好方法。牙齿之间的缝隙容易藏污纳垢，建议每周使用一次牙线清洁。💪

除了日常护理，定期看牙医也必不可少。每半年做一次口腔检查，可以及早发现潜在问题并及时处理。饮食上尽量避免高糖食品，多吃富含钙质的食物如牛奶、坚果等，有助于强化牙齿结构。🍎🦷

保护牙齿从现在开始，让我们一起拥有健康灿烂的笑容吧！😄