坐月子是每位宝妈恢复身体的重要阶段，科学合理的饮食不仅有助于身体恢复，还能为哺乳提供充足营养。那么，坐月子到底该吃什么呢？✨

首先，宝妈需要多摄入富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、鱼肉和瘦肉。这些食物不仅能补充能量，还能促进伤口愈合。同时，别忘了喝一些温热的汤水，鸡汤、鱼汤都是不错的选择，既能暖胃又可增加乳汁分泌。🍲🐔🐟

其次，蔬菜和水果也是必不可少的。绿叶菜能补充维生素和矿物质，而水果则可以提供天然糖分和纤维素，帮助改善便秘问题。不过要注意选择性温的水果，避免寒凉刺激肠胃哦！🍓🥗

最后，记得适量补充铁质丰富的食物，如红枣、猪肝等，以预防贫血。同时，保持清淡饮食，少油少盐，让肠胃轻松消化吸收。💪❤️

新手爸妈们，快收藏这份月子餐指南吧！用爱心与细心守护宝妈和宝宝的健康时光。💕