导读 失眠常常让人辗转反侧,难以入眠。今天给大家介绍一套简单易学的失眠穴位按摩保健操,帮助你缓解压力,改善睡眠质量!🌙💤首先,找到位于手...
失眠常常让人辗转反侧,难以入眠。今天给大家介绍一套简单易学的失眠穴位按摩保健操,帮助你缓解压力,改善睡眠质量!🌙💤
首先,找到位于手腕内侧的神门穴(腕横纹上,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处),用拇指轻轻按压这个穴位,每次持续3-5分钟,可以起到安神定志的作用。接着,按摩内关穴(前臂掌侧,腕横纹上约三指宽的位置),同样以拇指按压,有助于调节心脏功能,缓解焦虑。💡🌟
然后,将注意力转移到脚底的涌泉穴(脚底前部凹陷处)。用手掌心搓揉脚底,尤其是涌泉穴部位,能促进血液循环,放松全身肌肉。最后,闭目静坐几分钟,深呼吸几次,让身体完全放松下来。🧘♀️🌿
坚持每天晚上睡前做这套按摩操,你会发现入睡变得轻松许多,醒来时精神焕发!🌙💫