失眠常常让人辗转反侧，难以入眠。今天给大家介绍一套简单易学的失眠穴位按摩保健操，帮助你缓解压力，改善睡眠质量！🌙💤

首先，找到位于手腕内侧的神门穴（腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处），用拇指轻轻按压这个穴位，每次持续3-5分钟，可以起到安神定志的作用。接着，按摩内关穴（前臂掌侧，腕横纹上约三指宽的位置），同样以拇指按压，有助于调节心脏功能，缓解焦虑。💡🌟

然后，将注意力转移到脚底的涌泉穴（脚底前部凹陷处）。用手掌心搓揉脚底，尤其是涌泉穴部位，能促进血液循环，放松全身肌肉。最后，闭目静坐几分钟，深呼吸几次，让身体完全放松下来。🧘‍♀️🌿

坚持每天晚上睡前做这套按摩操，你会发现入睡变得轻松许多，醒来时精神焕发！🌙💫