怀孕期间，合理的饮食对准妈妈和胎儿都至关重要。以下是一份简单又营养的孕妇食谱，帮助你轻松补充所需营养。

早餐建议选择全麦面包🍞搭配牛油果🥑，再加上一杯温牛奶🥛。牛油果富含健康脂肪和叶酸，有助于宝宝大脑发育。中午可以准备一份清蒸鱼🐟配以西兰花🥦和胡萝卜🥕。鱼类提供优质蛋白质和DHA，而蔬菜则能提供丰富的维生素和矿物质。晚餐可以选择小米粥 Xiaomi Porridge Xiaomi Porridge Xiaomi Porridge小米粥小米粥小米粥，加入一些红枣和枸杞，既暖胃又滋补。此外，每天适量吃些坚果🌰作为加餐，补充能量和微量元素。

记得多喝水💧，保持身体水分充足。合理安排三餐，避免暴饮暴食，让孕期生活更加健康愉快！💖