随着青春期的到来，每个孩子的成长速度都不尽相同，但14岁的孩子通常处于快速生长期。根据统计数据，14岁男孩的平均身高大约在158-172厘米之间，而女孩则在156-168厘米左右。当然，这只是一个大致范围，具体身高还受到遗传、营养和生活习惯等多种因素的影响。

为了帮助孩子达到理想的身高，家长需要特别注意他们的饮食结构。多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，同时补充维生素D以促进钙吸收。此外，适当的运动也至关重要，篮球、跳绳和游泳等运动能够刺激骨骼生长，让孩子拥有更好的体态。充足的睡眠同样不可忽视，因为生长激素主要在夜间分泌，建议每天保证8小时以上的高质量睡眠。

如果你对孩子的身高发育有任何担忧，建议及时咨询医生或专业营养师，他们可以提供个性化的指导方案，助力孩子健康成长💪。