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最近一段时间，不少朋友都在抱怨“低头脖子后面疼”的问题，尤其是在长时间使用手机或电脑后更为明显。这其实是一种常见的现代病，学名叫做“颈源性头痛”。当你低头时，颈部肌肉会持续紧张，导致血液循环受阻，从而引发疼痛感。

那么，如何缓解这种不适呢？首先，调整坐姿是关键！建议将屏幕高度调至与眼睛平齐，避免长时间低头操作。其次，可以尝试做一些简单的颈部拉伸动作，比如轻轻向左右两侧缓慢转动头部，每次坚持5秒，重复5次，有助于放松颈部肌肉。此外，每工作40分钟就站起来活动一下身体，哪怕只是走两步，也能有效改善血液循环。

最后，如果症状持续不见好转，请及时就医，寻求专业医生的帮助。健康无小事，保护好自己的颈椎才是硬道理！💪✨