口腔溃疡虽然常见，但频繁发作可能与身体缺乏某些营养素有关。最常见的原因就是维生素B族不足，特别是维生素B2（核黄素）、B6和B12。这些维生素对维持黏膜健康至关重要。当身体缺乏时，口腔黏膜容易受到刺激而出现溃疡。此外，维生素C也是必不可少的，它能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。

除了补充维生素外，日常饮食也很重要。多吃富含维生素的食物，如绿叶蔬菜、水果、坚果和全谷物食品。避免辛辣、过热或粗糙的食物，以免加重溃疡症状。如果长期无法缓解，建议及时就医检查是否有其他潜在疾病，比如缺铁性贫血或免疫系统问题。

保持良好的生活习惯同样关键，比如规律作息、适当运动以及减少压力。😊 如果你能调整好饮食结构并注意护理，相信不久后就能告别恼人的口腔溃疡啦！✨