最近天气转凉，小李发现自己胳膊突然开始疼痛，连举起来都很困难。这可把他愁坏了，无论是刷手机还是拿东西都变得异常艰难。他尝试热敷和按摩，但效果并不明显。更糟糕的是，这种疼痛还影响了他的睡眠质量，晚上翻身时都会牵动到肩膀，让他辗转反侧。

医生检查后告诉他，可能是肩周炎或者肌肉劳损引起的。医生建议他注意保暖，避免过度使用手臂，并开了一些消炎止痛的药。同时，医生还推荐了一些简单的康复训练动作，比如轻轻旋转肩膀或做扩胸运动，帮助缓解僵硬感。

小李决定听从医嘱，每天坚持做一些温和的拉伸练习。虽然过程有些痛苦，但他相信只要耐心坚持，胳膊一定能恢复如初。希望他早日摆脱困扰，重新拥有灵活自如的双臂💪✨。