维生素C是人体必需的营养素之一，它有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化等。但长期大量服用维生素C是否安全呢？🧐

首先，适量补充维生素C对身体是有益的。每天建议摄入量为成年人约100毫克，通过均衡饮食（如柑橘类水果、草莓、西红柿等）即可满足需求。但如果长期过量服用（超过每日推荐上限2000毫克），可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等问题。此外，长期高剂量服用还可能增加肾结石的风险哦！renal_stone

因此，建议大家根据自身情况选择是否需要额外补充维生素C。如果你经常熬夜、压力大或饮食不规律，可以在医生指导下适当服用。但千万别自行盲目加大剂量，以免适得其反！⚠️

总之，合理膳食是关键，健康生活从点滴做起！💪🍎