怀孕四个月是胎儿快速发育的关键时期，准妈妈们需要特别注意饮食营养。以下是一份精心设计的孕期四个月食谱，帮助您和宝宝共同成长。

早餐推荐燕麦牛奶粥 + 全麦面包 + 水煮蛋，搭配一份新鲜水果（如香蕉或苹果）。这份早餐富含膳食纤维与优质蛋白质，为一天提供充足能量。✨

午餐可以安排清蒸鱼（如鲈鱼）+ 炒西兰花 + 红薯米饭。鱼类提供优质Omega-3脂肪酸，对胎儿大脑发育至关重要；蔬菜则补充维生素和矿物质。🐟🥦🍚

下午茶选择坚果混合酸奶杯，既能满足口腹之欲，又能补充钙质与健康脂肪。🥜🥛

晚餐建议炖鸡胸肉 + 清炒菠菜 + 小米粥。鸡肉低脂高蛋白，小米粥易于消化，有助于缓解孕期不适。🐔🥬🍚

最后别忘了多喝水，保持身体水分充足！💧

科学合理的饮食搭配，让孕期生活更美好，宝宝也能健康成长哦！👶🌟