腸痉挛常常讓人感到腹部絞痛，影響日常生活。其實，透過一些簡單的姿勢調整，可以有效緩解不適！首先，建議採用「膝蓋抱胸式」：坐在椅子上或在床上，慢慢彎曲雙腿，將雙膝靠近胸口，並用手輕輕抱住小腿，這個動作有助於放鬆腸胃肌肉，減輕疼痛。此外，「側臥蜷縮式」也是一種不錯的選擇：側躺在床上，雙腿彎曲像 fetal position，這能讓身體放鬆，促進血液循環。

如果症狀持續，別忘了熱敷腹部，溫暖感能舒緩腸道緊張。保持深呼吸，避免緊張情緒加劇疼痛。飲食方面，避免辛辣刺激食物，多攝取易消化的食物，如米飯、香蕉等。

請記住，這些方法僅適用於輕微症狀，若情況嚴重，應立即就醫尋求專業幫助。腸胃健康很重要，讓我們一起呵護它！💪✨