褪黑素是一种常用于改善睡眠质量的补充剂，但你知道它也可能带来一些副作用吗？常见的副作用包括头痛、恶心和嗜睡。此外，长期服用可能会打乱你的生物钟，导致昼夜节律紊乱。对于儿童、孕妇或哺乳期女性来说，使用褪黑素更需谨慎，因为它可能影响身体的自然激素平衡。如果你正在服用其他药物，如抗抑郁药或降糖药，请务必咨询医生，避免潜在的相互作用。虽然褪黑素有助于短期调整时差或缓解失眠，但它并不是适合所有人的万能解决方案。尝试通过规律作息、减少晚间蓝光暴露等方式改善睡眠，或许会更加安全有效。🌙💤✨