🌟 你的脖子后面肉很厚凸出？别担心！这里有一些建议帮助你改善颈部线条，让你更加自信！

首先，日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿非常重要。长时间低头玩手机或伏案工作会导致颈部肌肉紧张，进而让脖子后面的脂肪堆积更加明显。试着每隔一小时站起来活动一下，伸展颈部肌肉，缓解压力。

其次，针对颈部的锻炼也很关键。比如简单的“颈部拉伸”动作：将头慢慢向前倾，尽量让下巴贴近胸口，然后缓慢地向后仰头，感受颈部的拉伸感。每天坚持做几次，可以有效提升颈部线条。

此外，健康饮食也能起到辅助作用。减少高热量食物的摄入，多吃富含蛋白质和纤维的食物，有助于减少身体多余脂肪，包括颈部区域。

最后，选择合适的衣物也能在视觉上修饰颈部线条。例如穿V领或低领的衣服，可以拉长颈部比例，显得更加修长。

💪 记住，改变需要时间和耐心，但坚持下去，你一定能看到自己想要的变化！