最近天气忽冷忽热，一不小心就容易着凉感冒发烧。如果突然感到身体发冷、体温升高，该怎么快速退烧呢？以下是一些实用的小妙招，帮助你尽快恢复健康！

💡 第一步：物理降温

用温水擦拭身体，尤其是腋窝、额头和腹股沟等部位，可以帮助散热。注意不要使用冷水或冰块，以免引起身体不适。同时可以用湿毛巾敷在额头上，保持清凉。

💧 第二步：多喝水

发烧时身体会失水，多喝温开水可以补充水分，促进新陈代谢，加速毒素排出。也可以适量饮用蜂蜜水或淡盐水，有助于缓解喉咙不适。

💤 第三步：休息充足

发烧时身体需要更多能量对抗病毒，一定要卧床休息，避免过度劳累。如果觉得寒冷，可以盖一条薄被子，但别捂得太严实哦！

🏥 第四步：及时就医

如果体温持续高于38.5℃，或者出现其他严重症状（如剧烈头痛、呕吐等），建议尽快去医院就诊，遵医嘱服用药物。

记住，以上方法仅适用于轻微发烧情况，切勿拖延治疗时间！💪 保持好心态，相信很快就能恢复活力啦！🌟