颈椎疼痛可能是因为长时间保持不良姿势或过度使用电子设备引起的。以下是一些快速缓解的方法：

首先，尝试做一些简单的颈部拉伸运动。轻轻地将头向前后左右倾斜，每个方向保持5秒钟。然后缓慢地旋转头部，顺时针和逆时针各做几次。这些动作可以帮助放松紧张的肌肉💪。

其次，调整你的工作环境。确保电脑屏幕的高度与眼睛平齐，避免低头工作。可以使用一个笔记本支架或者增高显示器来帮助调整高度。同时，选择一把有良好支撑的椅子，保持背部挺直。

最后，热敷也是一个不错的选择。可以用热水袋或热毛巾敷在颈部，每次大约15-20分钟。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张。

如果症状持续不减，请及时就医，寻求专业医生的帮助🩺。希望这些建议能帮到你！