🌟 轻断食是什么？

轻断食是一种通过间歇性减少热量摄入来达到健康目标的方式。简单来说，就是在特定的日子里将每日的热量限制在500卡左右，同时保持营养均衡。这种方法不仅能帮助减肥，还能改善代谢和提升专注力！今天就来分享一份适合轻断食的500卡食谱吧～

🍴 早餐：酸奶水果碗 🥝🍓

一碗低脂希腊酸奶搭配新鲜蓝莓、草莓和少量坚果，既美味又富含蛋白质和纤维。大约250卡路里，开启元气满满的一天！

🥗 午餐：鸡胸肉沙拉🥗

用烤鸡胸肉配上混合蔬菜（比如生菜、黄瓜、胡萝卜）和一小勺橄榄油醋汁，总热量约150卡，清爽又饱腹。

🍵 晚餐：番茄意面🍅🍝

用全麦意面煮上几根，配以少量瘦牛肉和大量番茄酱，撒点黑胡椒提味，约100卡。简单快捷，还能满足你的味蕾！

💡 小贴士： 轻断食期间记得多喝水，避免高糖零食诱惑哦！坚持几天后，你会发现身体状态更好了呢～💪

健康饮食 轻断食 500卡食谱