现代生活中，许多男性朋友可能会因为过度手淫而感到身体疲惫、精神不振。那么，戒撸后身体究竟需要多久才能恢复呢？其实，这取决于个人的身体状况和生活习惯。一般来说，适度减少或停止手淫后，身体会在7到30天内逐渐恢复。

首先，戒撸后的前几天，你会明显感受到精力有所提升✨。这是因为身体不再消耗过多的能量，睡眠质量也会随之改善。大约一周左右，你的注意力会更加集中，记忆力增强，甚至皮肤状态也可能变得更好。

不过，身体的全面恢复还需要更长时间。如果你长期处于频繁手淫的状态，可能需要一个月甚至更久才能完全调整过来。这段时间内，建议多进行户外运动，比如跑步、打球等，同时保持健康的饮食习惯，多吃富含蛋白质和维生素的食物，帮助身体更快恢复。

记住，健康的生活方式才是根本！💪💪