现代生活节奏快，很多人深受失眠困扰。其实，通过按摩特定的穴位可以有效改善睡眠质量。以下是一些常用的助眠穴位：

首先，百会穴是一个重要的穴位，位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用手指轻轻按压此穴位，能起到镇静安神的作用。其次，内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上约三指宽的位置。按摩这个穴位有助于缓解焦虑和紧张情绪，让你更容易入睡。再者，神门穴位于手腕部，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。每天晚上睡前按摩几分钟，可以帮助安定心神，提高睡眠质量。最后，涌泉穴位于脚底中央，第二、第三脚趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。经常刺激此穴位，可促进全身气血运行，使身体放松，快速进入梦乡。

养成良好的作息习惯同样重要哦！🌙坚持每天同一时间上床睡觉和起床，避免临睡前使用电子设备。睡前喝一杯温牛奶或热水泡脚也是不错的选择。希望以上方法能帮到大家，祝大家拥有美好的夜晚😴。