🍎 早餐

清晨是补充能量的最佳时机，建议选择低升糖指数的食物。比如一杯温水加柠檬汁唤醒身体，搭配一份全麦面包配鸡蛋清煎饼。如果喜欢中式早餐，可以用燕麦粥代替传统白粥，加入一些切碎的坚果和蓝莓，既美味又健康。

🥗 午餐

午餐应注重蛋白质与纤维素的摄入。推荐一道清蒸鸡胸肉，搭配西兰花和胡萝卜丝。这样既能提供足够的蛋白质，又能帮助稳定血糖水平。此外，一小碗糙米饭可以满足碳水化合物的需求，但需注意控制量哦！

🍛 晚餐

晚餐宜清淡，避免高脂肪食物。推荐用豆腐炖蘑菇代替肉类主菜，再配上一碗南瓜小米粥。南瓜富含果胶，有助于延缓肠道对糖分的吸收，而小米则是一种低升糖指数的谷物，非常适合糖尿病患者食用。

记得每天多喝水，并保持适量运动，这样才能更好地管理血糖水平！💪

糖尿病 健康饮食 控糖小贴士