颈椎病已经成为现代人常见的健康问题之一，长时间低头玩手机或伏案工作都会给颈椎带来负担。为了保护颈椎，日常生活中的一些小习惯非常重要。首先，保持正确的坐姿是关键。坐着时，背部应紧贴椅背，肩膀放松，头部与身体呈一条直线。其次，定时活动颈部也很重要。每隔一小时站起来活动一下，做一些简单的颈部拉伸动作，比如左右转动头部、前后点头等，可以有效缓解肌肉紧张。

此外，选择合适的枕头也至关重要。枕头的高度应该能让颈椎保持自然曲线，既不过高也不过低。晚上睡觉时避免趴着睡，这会增加颈椎压力。最后，加强锻炼也能增强颈部肌肉力量。推荐一些适合的运动，如瑜伽中的猫牛式、游泳等，这些都能帮助改善颈椎状况。

💪坚持以上方法，让你远离颈椎病困扰，享受健康生活！