腰椎退变是指随着年龄增长或长期不良姿势、过度劳累等因素影响，腰椎结构发生的一系列退行性改变。简单来说，就是我们的腰椎逐渐“老化”，比如椎间盘变薄、骨质增生等现象。这种情况常见于中老年人群，但现代年轻人因久坐不动、缺乏锻炼也可能提前出现类似问题。

腰椎退变可能导致腰部酸痛、僵硬，严重时甚至会引发下肢麻木、无力等症状。因此，平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。适当进行一些增强核心肌群力量的运动，如游泳、瑜伽等，也有助于缓解症状。

如果感到不适，建议尽早就医检查，听从专业医生建议，合理治疗与保养，让我们的腰椎健康“逆龄生长”💪💪💪