回奶是很多宝妈在哺乳期会遇到的问题，合理饮食可以帮助调整身体状态。以下是一些常见的回奶食物和水果推荐：

🌿回奶食物

1. 麦芽：麦芽糖或麦芽粥有助于减少乳汁分泌，适合需要断奶的宝妈。

2. 韭菜：中医认为韭菜有回奶作用，但需适量食用。

3. 人参：虽然补气，但可能促进乳汁分泌减少，建议谨慎使用。

🍎回奶水果

1. 橙子：富含维生素C，但性凉，过多食用可能影响乳汁质量。

2. 柿子：含有鞣酸，过量食用可能导致消化不良。

3. 柚子：虽美味，但寒性较强，建议少量尝试。

💡温馨提示：回奶需循序渐进，避免突然减少乳汁分泌对身体造成负担。如有疑问，建议咨询医生或专业营养师哦！💪