👀 眼保健操时间到！

现代生活节奏快，长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，难免会让眼睛感到疲惫不堪。如果你最近感觉“眼球疼”，别慌，这里有一份简单实用的护眼指南送给你！首先，每隔20分钟就让眼睛休息一下，看看远处的绿色植物或者天空，放松眼部肌肉。其次，记得保持正确的坐姿和屏幕距离，屏幕最好位于眼睛水平线稍下的位置，并且亮度适中，避免过亮或过暗对眼睛造成刺激。

💡 饮食也可以帮助缓解眼疲劳

多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、菠菜和鸡蛋，这些食物有助于保护视网膜健康。此外，多喝水也能减少眼睛干涩的问题。最后，睡前可以热敷双眼5-10分钟，促进血液循环，缓解一天的疲劳感。如果症状持续，请及时就医哦！🌟

保护好我们的“心灵窗户”，才能看得更远更清晰！💪