小心过量运动带来的健康隐患 🏃‍♀️

近年来，HIIT（高强度间歇训练）因其短时间内高效的燃脂效果而备受追捧。然而，天天进行HIIT并非人人适合，过度训练可能带来一系列危害。首先，频繁的高强度运动容易导致身体疲劳累积，增加受伤风险，比如关节磨损和肌肉拉伤。其次，长期忽视休息会让免疫系统不堪重负，使人更容易感冒或生病。此外，过量运动还可能引发心理问题，如焦虑和抑郁情绪，甚至破坏身体对运动的兴趣。

因此，建议将HIIT与其他低强度运动结合，比如瑜伽或散步，让身体得到充分恢复。同时，每周安排至少一天完全休息，避免过度劳累。记住，健康永远比短暂的成果更重要！💪✨