炎热的夏天已经悄然而至，如何在这个季节保持清爽？以下是一份夏日清凉指南，助你轻松应对高温天气！🌞

首先，选择合适的穿搭至关重要👗。建议穿宽松透气的棉麻材质衣物，不仅吸汗还能让你感觉更加舒适。此外，别忘了戴上一顶宽檐帽或是遮阳伞，有效阻挡紫外线侵害。🌂

其次，饮食上也要多加注意🍉。多吃水果蔬菜，如西瓜、黄瓜等富含水分的食物，既能补充身体所需营养，又能让身体从内到外感受到清凉。同时避免过多摄入油腻或辛辣食品，以免加重身体负担。

最后，合理安排作息时间⏰。尽量避免在正午时分外出活动，可以选择清晨或傍晚进行户外运动。晚上早点休息，确保充足睡眠，这样不仅能提高免疫力，也能让心情更加愉悦。

希望这份指南能帮助大家度过一个健康愉快的夏天！💛