眼睛是我们心灵的窗户，但长时间盯着屏幕或处于不良光线中会让它疲惫不堪。为了保护好这扇窗户，我们需要采取一些科学的方法。首先，记得遵循“20-20-20”法则：每工作20分钟，就看向20英尺（约6米）外的地方至少20秒，帮助眼睛放松👀。其次，调整屏幕亮度和对比度，确保与周围环境相适应，避免过亮或过暗。同时，保持正确的坐姿和适当的距离，建议屏幕应位于眼睛水平线稍下的位置，并保持50-70厘米的距离📱。

饮食也很重要，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓和坚果，这些都对眼睛健康有益🌱。最后，定期做眼保健操或闭目休息几分钟，让眼睛得到充分的放松💆‍♀️。只要坚持这些小习惯，就能轻松拥有明亮健康的双眼！👀🌟