随着孕期进入晚期阶段，准妈妈们的身体和心理都会经历一系列变化。为了帮助大家更好地适应这一阶段，以下是一些实用的建议。

首先，身体上的不适是孕晚期常见的现象。例如，背痛、腿部抽筋和水肿等。为了缓解这些症状，可以尝试使用孕妇枕来改善睡眠质量，进行适量的运动如散步或孕妇瑜伽，同时注意饮食均衡，减少盐分摄入以减轻水肿。

其次，心理上的调整也非常重要。临近分娩，许多准妈妈可能会感到焦虑或紧张。与伴侣多沟通，参加产前课程，了解分娩过程，可以帮助减轻这种情绪。此外，保持积极乐观的心态，相信自己能够顺利度过这一时期，也是非常关键的。

最后，定期去医院做检查，确保母婴健康状况良好。遵循医生的指导，为迎接新生命的到来做好充分准备。

通过上述方法，可以帮助准妈妈们更好地应对孕晚期的各种挑战，享受这段特别的时光。