月经周期的计算是女性健康管理的重要部分。准确记录月经周期不仅有助于了解自身的生理状态，还能为备孕或避孕提供科学依据。首先，月经周期通常从一次月经的第一天开始算起，到下一次月经的第一天为止。大多数女性的周期为28天左右，但正常范围可在21至35天之间。

为了更精确地掌握自己的周期，可以使用日历或专门的健康App进行记录。每次月经结束后，标注好日期，并注意观察经期持续时间及流量变化。此外，基础体温测量和宫颈黏液的变化也能作为辅助参考。如果发现周期长期不规律，或者出现异常症状（如剧烈疼痛、过多出血等），建议及时咨询医生以排除潜在疾病。

通过长期坚持记录，你可以更好地理解自己的身体节律，并采取适当的措施来保持健康。