蛋白质是身体的重要营养素，它帮助修复组织、增强免疫力，还能促进肌肉生长。如果你正在寻找提升健康的小秘诀，这份优质蛋白质食物排行榜一定不能错过！✨

第一名当属鸡蛋🥚，富含完全蛋白且易于吸收。第二名是鸡胸肉🍗，低脂高蛋白，健身达人的最爱。第三名三文鱼🐟，含有欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康特别好。接着是希腊酸奶 그리스 요거트🥛，比普通酸奶蛋白质含量更高，口感也更浓郁。

豆类家族也不能忽视！鹰嘴豆 chickpeas 和黑豆 black beans 排名第四第五，它们不仅蛋白质丰富，还富含纤维。坚果类如杏仁 almonds 和核桃 walnuts 则排在第六第七，适合当作小零食补充能量。

第八名是牛奶🥛，每天一杯有助于骨骼健康。第九名是藜麦 quinoa，被称为“超级食物”，是素食者的最佳选择。最后，第十名是豆腐 tofu，为素食者提供了完美的植物蛋白来源。

快收藏起来吧！把这些美味又健康的蛋白质加入日常饮食中，让你的身体充满活力！💪🥗