对于血糖高的朋友来说，选择水果需要格外小心。虽然水果富含维生素和矿物质，但其中的天然糖分可能会影响血糖水平。例如，葡萄和香蕉虽然美味，但它们的糖分含量较高，建议少量食用或避免空腹吃。同样，榴莲和芒果也需谨慎，因为它们热量高且糖分集中。

相反，一些低升糖指数（GI）的水果是更好的选择，比如苹果、梨和柚子。这些水果含有丰富的膳食纤维，能帮助减缓糖分吸收。此外，在吃水果时最好搭配坚果或蛋白质，这样可以进一步稳定血糖波动。最重要的是，控制每次摄入的量，每天100-200克即可。

总之，血糖高并不意味着完全不能吃水果，而是要学会挑选和适量享用。均衡饮食加上健康的生活方式，才能更好地管理血糖哦！🍎🍊🍐