随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注如何通过科学饮食来达到减肥的目的。坚果作为一种营养丰富的零食，成为了许多减肥人士的新宠。但并不是所有的坚果都适合在减肥期间食用哦！今天就为大家盘点一些适合减肥时吃的坚果吧！💪

首先推荐的是杏仁，它富含膳食纤维和蛋白质，能有效增加饱腹感，减少正餐时的食量。其次是核桃，虽然热量较高，但它含有丰富的ω-3脂肪酸，有助于调节新陈代谢，促进脂肪分解。再者是腰果，它的锌含量丰富，能够帮助身体更高效地燃烧卡路里。最后是开心果，它的脂肪含量相对较低，且含有多种维生素，是减肥期间的理想选择。😄

不过需要注意的是，坚果虽好，但热量也不低，建议每天摄入量控制在一小把（约30克）左右。搭配均衡饮食和适量运动，才能更好地实现减肥目标哦！🏃‍♀️💪