💡 早餐篇：温和开启一天

清晨可以选择一些容易消化的食物，比如燕麦粥🥣或全麦面包🥖。它们富含纤维，能促进肠胃蠕动，同时不会给胃带来过多负担。如果喜欢甜味，可以加入少量蜂蜜🍯点缀，既美味又健康。

🥗 午餐篇：营养均衡不油腻

午餐建议选择蒸煮类菜肴，如清蒸鱼🐟或鸡肉炖蔬菜🥕。这类食物不仅蛋白质丰富，还保留了食材本身的鲜美味道。搭配一碗小米粥 Xiaomi Porridge 🥣，既能补充能量，又能呵护肠胃。

🍛 晚餐篇：轻食助眠更安心

晚上应避免高脂肪和辛辣刺激的食物。推荐小米南瓜粥🎃 或白粥配鸡蛋🍳，清淡且易于吸收。此外，香蕉🍌也是不错的选择，它含有天然助眠成分，帮助你更好地进入梦乡。

记住，规律饮食和适量运动同样重要哦！💪 一起告别消化不良，享受健康生活吧！✨