在生活中，我们常常会因为压力或焦虑而难以入眠，这时就需要一些天然的“助眠神器”来帮助放松身心啦！其实，很多食物本身就具有安神的作用哦～今天就来给大家盘点几种可以帮助你平静心情、改善睡眠的小帮手吧！

🍎首先，香蕉是不错的选择！它富含镁和钾，这两种矿物质能够促进肌肉放松，同时香蕉中的色氨酸还能转化为血清素，让人感到愉悦与安心。🍌

🍵其次，温牛奶也是经典之选！睡前喝一杯热牛奶，不仅暖胃，还能通过其中的钙质帮助大脑利用色氨酸制造褪黑激素，从而提高睡眠质量。🥛

🍵另外，菊花茶和柠檬香蜂草茶也是非常棒的饮品。它们带有淡淡的清香，可以舒缓神经，让你更快进入梦乡。🌿

🐟最后别忘了鱼类，特别是三文鱼和沙丁鱼这类富含Omega-3脂肪酸的海产品，有助于调节情绪并减少炎症反应，对心理健康大有裨益。🐟

记得每天适量摄入这些食物，为自己的心灵找到一片宁静之地吧～💖