毛蚶是一种常见的海鲜，因其鲜美的口感和丰富的营养价值而备受喜爱。✨毛蚶富含优质蛋白质，是人体必需氨基酸的重要来源，有助于增强免疫力和修复组织。💪此外，毛蚶中还含有丰富的锌元素，能促进生长发育，提高身体代谢能力。🌟钙、铁等矿物质也一应俱全，对骨骼健康和血红素生成大有裨益。

毛蚶中的不饱和脂肪酸含量较高，尤其是欧米伽-3脂肪酸，能够保护心血管健康，降低胆固醇水平。💚不过，毛蚶虽好，但要注意适量食用，避免过量引发肠胃不适。建议烹饪时注意彻底清洗与煮熟，确保食品安全卫生。👀

无论是清蒸还是爆炒，毛蚶都能为餐桌增添一抹鲜香美味！🍴快把它加入你的饮食清单吧！✨