冬天到了，养生的重点就是补肾！中医讲究“黑色入肾”，所以多吃一些黑色食物对身体特别好。今天给大家推荐一款简单又养生的早餐——五物黑发饮！它由黑芝麻、黑豆、黑米、核桃和枸杞组成，每一种食材都富含营养，能帮助滋养头发、强健肾脏。

制作方法也超简单：将黑芝麻、黑豆提前泡发，与黑米一起煮成粥，最后加入剥壳的核桃和枸杞即可。这款饮品不仅味道香浓，还能让早晨充满能量。黑芝麻和核桃富含油脂，有助于滋润头发；黑豆和黑米则能补肾益气，增强体质。枸杞更是养生佳品，能明目养肝，提升免疫力。

坚持每天喝一碗五物黑发饮，不仅能让你的头发更加乌黑亮丽，还能改善冬季容易出现的腰膝酸软等问题。快试试吧，用一碗温暖的养生粥开启一天的美好时光！💖