想要顺利迎来小宝宝？饮食调理是关键！备孕期间，科学合理的饮食搭配不仅能提升身体状态，还能为孕育健康宝宝打下坚实基础。以下4大菜谱推荐给你，快收藏吧👇：

第一道：菠菜炒鸡蛋 🥚

菠菜富含叶酸，能有效预防胎儿神经管畸形；鸡蛋提供优质蛋白质，增强体质。简单翻炒，营养又美味！

第二道：红枣枸杞炖鸡汤 🐔

鸡肉低脂高蛋白，红枣和枸杞补血养颜，强身健体。这道汤适合每周喝上几次，为备孕加分！

第三道：三文鱼蒸西兰花 🌾

三文鱼富含DHA，促进大脑发育；西兰花中的维生素C能提高免疫力。清淡又健康，适合孕期初期食用。

第四道：黑豆红豆粥 🥣

黑豆和红豆含有丰富的植物雌激素，有助于调节内分泌，促进排卵。每天一碗，轻松备孕！

坚持科学饮食，再配合规律作息，相信好孕很快就会降临哦✨！