小说相关信息

书名： 理想体重，从改造大脑开始

作者： 沈念初

出版时间： 2023年10月

出版社： 阳光文学社

书籍简介

在现代社会中，人们常常因为身材问题而感到焦虑和自卑。然而，真正的健康和美丽并非仅仅取决于外貌，而是源于内心的平衡与自信。《理想体重，从改造大脑开始》是一本结合心理学、营养学与生活哲学的作品，它通过主人公林然的成长故事，揭示了如何通过调整思维方式、重塑生活习惯以及改善饮食结构来实现身心的双重蜕变。

本书不仅探讨了科学减肥的方法，更强调了改变生活方式的重要性。书中提出了一种全新的理念——“心脑联动”，即通过训练大脑的思维模式，激发身体潜能，从而达到理想的体重状态。这不仅仅是一场关于瘦身的旅程，更是一次对自我认知的深刻探索。

自编目录章节

第一部分：觉醒篇

1. 第一章：镜子里的陌生人

- 林然的困惑：为什么努力却无法瘦下来？

- 偶遇心理咨询师，开启内心对话。

2. 第二章：肥胖背后的秘密

- 探讨情绪化饮食与压力的关系。

- 初识“心脑联动”概念。

3. 第三章：放下执念

- 如何接纳真实的自己。

- 学会倾听身体的需求。

第二部分：实践篇

4. 第四章：重新定义饮食

- 建立健康的饮食习惯。

- 实用食谱分享：高蛋白低碳水化合物餐单。

5. 第五章：运动的力量

- 科学锻炼计划设计。

- 运动中的心理调节技巧。

6. 第六章：睡眠与恢复

- 充足睡眠的重要性。

- 改善睡眠质量的小贴士。

第三部分：成长篇

7. 第七章：告别过去，迎接未来

- 从失败中汲取经验。

- 设定现实可行的目标。

8. 第八章：建立支持系统

- 寻找志同道合的朋友。

- 家庭成员的参与意义。

9. 第九章：持续的动力源泉

- 创造属于自己的仪式感。

- 记录进步，庆祝每一个小成就。

第四部分：升华篇

10. 第十章：心灵的蜕变

- 内心深处的恐惧与渴望。

- 超越数字，拥抱自由。

11. 第十一章：分享你的故事

- 成为他人的榜样。

- 在帮助他人中获得满足感。

12. 第十二章：无限可能

- 生活中的新起点。

- 对未来的展望与期待。

本书适合所有希望改善体型、提升生活质量的人群阅读，尤其对于那些长期受困于减肥瓶颈期或缺乏动力的读者来说，《理想体重，从改造大脑开始》将是一盏指引方向的明灯。