腰酸背痛是现代人常见的困扰，尤其是在长时间保持不良姿势后。最常见的诱因之一就是久坐不动 🪑。当我们坐在椅子上时，如果脊柱没有得到良好支撑，腰部肌肉会长时间处于紧张状态，从而引发不适。此外，弯腰搬重物的动作也容易造成伤害 🏋️‍♀️。很多人习惯直接用腰发力，这会让椎间盘承受过大压力，甚至导致损伤。

另一个容易被忽视的因素是睡觉姿势不当 😴。睡姿不佳可能使脊椎偏离正常曲线，长期如此会增加腰背部的压力。因此，选择合适的床垫和枕头非常重要。同时，日常生活中还应避免长时间低头玩手机📱 或伏案工作，这些都会加重颈部及背部负担。

为了保护腰椎健康，建议养成定时起身活动的习惯，加强核心肌群锻炼 💪，并注意保持正确体态。如果已经出现严重疼痛，应及时就医检查哦！💪✨